jakie cwiczenia na brzuch

1.Będę go ćwiczyć w poniedziałek i piątek po treningu czy to dobre rozwiązanie? mozesz cwiczyc 3x w tyg. 2.Czy wo gule jest sens go ćwiczyć jeżeli mam dietę i trening na masę i zamierzam wrzucić na siebie 15 kg?(i tak nie będzie nic widać) warto brzuch jest stabilizatorem w wielu cwiczeniach. W przyadku nie cwiczenia brzucha moze nastapic [...]

[...] Plecy - trening Armstronga czy może lepiej bardziej standardowe podejście? Jak juz wspominałem kręci mnie bartendaz. Na klatkę i triceps pompki na, eeee, jednej poręczy i jakie mi tylko przeróżne rodzaje pompek przyjdą do głowy. Jeszcze może cele: oczywiście siła i progres w ćwiczeniach najważniejsze, do tego trochę masy mięśniowej by się [...]

Jak się ima trenin na brzuch w trenngu SIŁOWYM ?! Ile serii/powtórzeń/jakie przerwy i jakie ćwiczenia ? Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-24 22:39:39

[...] Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria Jak masz jakieś pytania - wal śmiało Przemo - co o tym sądzisz? Innych forumowiczów też proszę o ewentualne uwagi co do tego planu ------------------------------ *Nie [...]

[...] na szerokość barków, nie mogę dociągnąć brodę nad drążek i czuję mięśnia przedramienia(czy tak powinno być? Czy technika do poprawy?) Nie wiem może plecy poczuję jutro, może jakieś zakwasy. Pompki starałem się robić całkowicie dobrze technicznie, w dół-powoli poniżej puf, w górę szybki ruch nie do pełnego wyprostu w łokciach i czułem klatkę. A [...]

Czy ktoś mi doradzi jakie ćwiczenia mogę bez obawy wykonywać przy tej "przypadłości"? Na pewno żadnych typowych na mięśnie brzucha, ale jak wiadomo, brzuch często jest pośrednio angażowany (choćby przez chwilę). Tak czy inaczej nic mnie nie boli, bo gdyby bolało, to nic bym nie dźwigał. Kolego odpusc sobie treningi na razie,przerwa wyjdzie Ci na [...]

[...] wiele zajęć nie miałem, szybko przeleciało. Szybko do domku, spakować się, chwilę w necie, po rower do piwnicy i jazda na siłownie! Dopiero jazda na rowerku uświadomiła mi, jakie ja mam masakrycznie słabe kończyny dolne %-) w jeden dzień w tygodniu poświęcam trochę czasu na nogi (dopracowuję jeszcze rozkład ćwiczeń, najprawdopodobniej tak jak w [...]

[...] ) kończę A6W i widzę, że góra brzucha poszła nieźle, ale z dołem średnio... Chcę sobie dać 5 dni przerwy i doćwiczyć ten dół. Nie mogę znaleźć dokładnych informacji, jakie ćwiczenia wykonywać (najlepiej bez drążka, jakoś mi nie podchodzi). Z tego, co wyczytałem, dobre będą: - ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO [...]

A jakie ćwiczenia byście mi polecili? Ile razy w tygodniu trenować? W tej chwili robię trening FBW 4 razy w tygodniu. W sobotę z naciskiem na plecy i nogi, w niedzielę z naciskiem na klatkę i brzuch (plus dopalam triceps i biceps po jednym ćwiczeniu), a we wtorki i czwartki raczej standardowo po równo na każdą partię. Oczywiście głównie ćwiczenia [...]

[...] odsłonę ławki regulowanej Kelton HOME Avenger. Sprawdzony model jeszcze lepiej dopracowany, w cenie 269 zł + transport tylko 19 zł. A teraz kilka najważniejszych korzyści jakie masz w tej cenie Mocna, wytrzymała, stabilna konstrukcję z profilu 50x50x2 mm. Zagwarantuje Ci bezpieczeństwo podczas treningu. Konstrukcja wytrzymała na 350 KG [...]

[...] zmieniłem plan treningowy na taki,jakoś bardziej mi podchodzi Proszę jednak żeby ktoś go skorygował bo nadal nie wiem jak uzyskać priorytetowe ćwiczenia na ramiona,kolejność,jakie ćwiczenia masowe na mięśnie brzucha,ilość powtórzeń na brzuch,łydki i przedramiona(podobno trzeba je katować dużą ilością powtórzeń . A: Wyciskanie na płaskiej sztanga [...]

[...] - Wyciskanie sztangi z przed głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Piatek: Brzuch: - Przedramie: - ruchy nadgarstka podchwyt 12=12<10=10 - ruchy nadgarstka nadchwyt 12=12<10=10 a teraz jak to wyglada dołozylem brzuch tylko nie wiem jakie cwiczenia dodac

Ok, dzięki tak zrobię według Waszych zaleceń. I ostatnie pytanie: Czy dodać jakieś ćwiczenie na brzuch? Jeżeli tak, to jakie byście polecili i ile razy w tygodniu? Bo wiem, że na takich podstawowych ćwiczeniach jak ja wykonuję brzuch też sporo pracuje tylko czy wystarczająco. Możesz dać na koniec treningu plank i side plank po 3 serie ale [...]

Tomasz1405 dzięki... jakie ćwiczenia polecisz na brzuch?przysiad 5x5 to z sztangą na barach?tak?

[...] i zacząć od najcięższych ćwiczeń czyli od martwego ciągu. Zastanów się też nad jakimiś lepszymi ćwiczeniami na brzuch. Ponieważ FBW trenowałem przy redukcji, nie wiem jakie rezultaty by to przynosiło przy masowaniu. Plan zmieniłem w oparciu o artykuły z internetu. Jeśli chodzi o nogi, to jedynie przysiady mogę wykonywać i robię przed [...]

[...] wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Mógłbyś rozpisać jakie ćwiczenia, ile obwodów, serii i powtórzeń wykonuje się w CYKLU 2 i 3? Można brać odżywki węglowodanowo-białkowe podczas pierwszych 6 tygodni treningu? To chyba wszystko [...]

[...] poświęcę na super serie - na jedną z dwóch w danym dniu grup mięśniowych. Po tygodniu superserie na drugą grupę. Jeżeli będzie taka potrzeba, opiszę dokładne ćwiczenia jakie wykonuje na poszczególne grupy - póki co powiem, że na większe mięśnie robię po 5 ćwiczeń, na mniejsze - 4. Co do suplementacji - pod koniec ubiegłego roku skończyłem [...]

Między dniami treningów robił bym brzuch? jakie ćwiczenia robić? Wystarczy tylko 0-100 brzuszków ten program? Czy coś jeszcze? jakie przerwy między seriami? minuta? I jeszcze paru zagadnień nie rozumiem. Uginanie ze sztangą tz jak dokładnie? Uginanie hantli chwyt młotkowy to tak? http://www.kuzniaformy.pl/data/excercises/424/424_mfp2.png [...]

[...] tam ćwiczeń na brzuch? Nie wiedziałem czy zakładać nowy temat więc napiszę tu. Zapomniałem wspomnieć, że mam skoliozę, i czy te ćwiczenia jej nie pogłębią? Poza tym jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby się jej pozbyć? Jak długo? Czy najlepiej udać się do lekarza? Poza tym mam też głowę wysuniętą trochę bardziej w przód niż normalnie [...]

[...] / 50 powt. Unoszenie tułowia: nogi zablokowane pod drabinką i ugięte 3s. / 20 powt. Trening dosyc urozmaicony jak widzisz. Rozne cwiczenia. Tutaj jeszcze kilka cwiczen jakie rowniez wykorzystam wkrotce dla urozmaicenia treningu i Tobie rowniez polecam: http://www.youtube.com/watch?v=Ne7bv88_kno&feature=related Co do pompek i tricepsa [...]